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Développement personnel

GERER SES EMOTIONS EN SITUATION PROFESSIONNELLE

Durée
14H
Horaires
De 9H à 12H30 et de 13H30 à 17H
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Imprimez

Cette formation vous permettra d'analyser et gérer vos émotions.

Objectifs : 

A l’issue de la formation le stagiaire sera capable de :

  • Identifier le lien stress, émotions,   

  • Identifier ses réactions 

  • Analyser et gérer ses émotions 

  • Prendre conscience de ses besoins,   

  • Élaborer les actions adaptées pour retrouver votre équilibre personnel.  

 

Contenu :

Le stress est la conséquence d’un trop plein d’émotions, Celles-ci sont les messagers de notre cerveau qui, lui, sait très bien ce dont nous avons besoin pour nous sentir bien.

En résumé apprenez à gérer vos émotions et vous serez en meilleure santé !

 

JOUR 1 - matin :   

1.    Comprendre les émotions et le phénomène du stress : 

  •     Différence entre émotions et stress, 
  •     Qu’est-ce que le stress ? 
  •     A quoi servent les émotions ? 
  •     Identifier les effets du stress et des émotions sur la santé. 

Question de groupe, échanges. 

 

2.    Savoir mieux connaître ses réactions :  

  •     Evaluer son type psychologique  
  •     Etablir son diagnostic 
  •     Connaître ses réactions 

Test de profil : mes réactions sous stress.
 

JOUR 1 - après-midi :  

3.    Comment identifier ses émotions et leurs conséquences ? 

  •     Identifier ce qui influe sur nos comportements, 
  •    Quelles sont les émotions ressenties ? 
  •    Identifier les mécanismes émotionnels,
  •    Différencier émotions positives et émotions parasites,
  •    Reconnaître et comprendre les informations fournies par nos émotions.

Mise en situation : 

Huméromètre pour mesurer l’émotion en situation, post-it individuel pour exprimer les

manifestations de l’émotion, travail individuel autour d’une séquence émotionnelle 

Exercice de relaxation, respiration pour contacter la détente.

 

JOUR 2 - matin :   

4.    Apprendre à gérer ses émotions :  

  •     Accueillir, exprimer et/ou contrôler ses émotions pour qu'elles soient bénéfiques,
  •     Identifier ce qui se cache derrière l’émotion : les croyances, les injonctions, 
  •     Développer sa palette d'émotions et de comportements, 
  •     Favoriser l’expression des émotions de nos interlocuteurs par notre attitude, 
  •     Comprendre le rôle de la respiration pour gérer l’émotion. 

Méthodes pédagogiques : 

Portrait chinois d’une émotion pour savoir la décrire, Test « les messages contraignants » pour

identifier les croyances. 

Expérimentation « Allez à la rencontre de ses émotions » pour contacter l’effet de la respiration sur

les pensées et les manifestations physiologiques.

 

JOUR 2 - après-midi :  

5.    Prendre du recul face aux émotions, au stress :

  • Les outils pratiques de la maîtrise de ses émotions. 
  • Les techniques de relaxation, de méditation  
  • Connaître ses propres ressources pour agir 
  • Identifier ses besoins pour mieux gérer ses émotions 
  • Trouver son équilibre 
  • L’ancrage : outil de gestion émotionnelle 
  • Trouver sa stabilité intérieure 
  • S’entraîner en situation 

Apprentissage d’outils de PNL pour mieux utiliser ses propres ressources, méthode du poisson lune (communication non violente) pour anticiper les situations difficiles.
 

6.    Anticiper et prévenir le stress :  

  • Renforcer son hygiène de vie 
  • Se fixer des objectifs 

 

Méthodes pédagogiques :

Centrés sur une pédagogie active, nos formateurs utilisent et alternent les différentes méthodes

pédagogiques et accompagnent le stagiaire dans son appropriation des connaissances et des

savoirs. 

    

Ils s’appuient sur les attentes, les activités et l’expérience des participants. Les apports théoriques seront illustrés par des exemples, ou au moyen d'un cas pratique, et de travaux en sous-groupes.     

 

La formation se déroule en présentiel.

 

L’évaluation de la formation se réalise tout au long de la session. Elle permet de déterminer si le stagiaire a acquis les connaissances. Elle se réalise par la mise en en place de QCM, de questionnements oraux, exercices…

 

A l’issue de la formation, une évaluation finale sous forme d’exercices applicatifs, quizz, QCM… mesurera l’atteinte des objectifs mentionnés

 

Mis à jour le 21 février 2022

Prix HT :
619,00 €

TVA : Exonération (0%)

Prix TTC :
619,00 €

pré-requisPublic et pré-requis 

Toute personne désireuse d'améliorer ses comportements face au stress.

Pré-requis : aucun

 

Pour les personnes en situation de handicap, vous pouvez contacter notre référent handicap Thierry BONNET au 06.46.46.60.21.

 

validation

Validation de la formation 
Certification de réalisation,
Attestation de fin de formation.

 

taux de satisfactionTaux de satisfaction 2020

100 % très satisfait

 

 

calendrier

 

Dates de formation 

Nous consulter

Référence :
GESP
Intervenant :
Animateur agréé par la CCI Deux-Sèvres